Achtsamkeits-Übungen, Allgemein

Fokus 2 – Ein Moment der Achtsamkeit

Hallo 😃

Ich freue mich, dass du mich wieder auf meiner Seite besuchen kommst 😊

Heute möchte ich gern einen Moment der Achtsamkeit mit dir teilen, den ich am vergangenen Wochenende erlebt habe.

Es ist Samstag Nachmittag. Nach einer arbeitsreichen Woche und einer Nacht, in der ich nicht besonders gut und viel geschlafen habe, genehmige ich mir eine Auszeit auf meinem Sofa in meinem Wohnzimmer.

Die BalkontĂŒr ist geöffnet und nach den letzten Tagen sommerlicher Hitze herrschen heute draußen angenehme Temperaturen um die 23 Grad. Der Himmel ist blau, die Sonne scheint. Zudem ist es windig, der Wind ist angenehm, nicht zu kalt, aber trotzdem erfrischend.

Meine Sinne wandern hin und her zwischen der Wahrnehmung der frischen Luft, die durch die geöffnete BalkontĂŒr in die aufgeheizte RĂ€ume meiner Wohnung einströmt und den UmgebungsgerĂ€uschen.

Ich höre abwechselnd die Uhr an meiner Wohnzimmerwand ticken, draußen die Vögel singen und das Rauschen der BlĂ€tter des Walnussbaums, der vor meinem Wohnzimmerfenster steht.

Wenn ich den Fokus auf das Rascheln der BlĂ€tter des Baumes und den Wind richte, rĂŒcken die anderen beiden GerĂ€usche in den Hintergrund.

Konzentriere ich mich auf das Ticken der Uhr an der Wand, rĂŒcken die beiden anderen GerĂ€usche in den Hintergrund.

Wenn ich mich auf das Singen der Vögel draußen fokussiere, rĂŒcken die beiden anderen GerĂ€usche in den Hintergrund.

Was bleibt von diesem Moment? Klarheit und Frische in meinen Gedanken. Und das Rascheln der BlÀtter des Walnussbaums.

Was fĂŒr ein toller bewusster Moment in der Gegenwart. 😊

đŸ“· selbstgeknipst am 07.07.2018

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